Vasara daugeliui mūsų asocijuojasi su aktyvumu, gera nuotaika ir fiziniu judėjimu. Šiltuoju metų laiku dažniau leidžiamės į žygius, bėgiojame, važinėjame dviračiu ar tiesiog daugiau laiko praleidžiame lauke. Aktyvus gyvenimo būdas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina nuotaiką ir padeda palaikyti fizinę formą. Visgi padidėjęs fizinis krūvis kūnui reiškia ne tik naudą, bet ir papildomą iššūkį raumenims, sąnariams ir kaulų sistemai. Dažnai nepastebime, kaip sportas vasaros metu gali sukelti raumenų patempimus, sąnarių nuovargį ar net mikrotraumas, ypač jei nėra užtikrinamas pakankamas atsistatymas. Dėl aukštesnės temperatūros kūnas greičiau netenka skysčių, todėl raumenys tampa mažiau elastingi, didėja spazmų ar perkrovos tikimybė. Norint išlaikyti fizinį aktyvumą saugų ir tvarų, būtina rūpintis ne tik treniruotėmis, bet ir poilsiu bei atsistatymu.
Viena veiksmingiausių atsistatymo priemonių – masažas. Sportinis masažas padeda sumažinti raumenų įtampą, pagreitina medžiagų apykaitos likučių, tokių kaip pieno rūgštis, pasišalinimą, pagerina limfos ir kraujotakos tekėjimą, todėl raumenys greičiau atsigauna, tampa elastingesni, mažėja traumų rizika. Sportinis masažas ypač tinka po intensyvių treniruočių, varžybų ar aktyvių savaitgalių. Be sportinio masažo, taip pat padeda ir atpalaiduojantis masažas, kuris veikia ne tik kūno, bet ir nervų sistemos lygmeniu. Jis mažina streso hormonų kiekį, ramina, gerina miegą, padeda raumenims atsipalaiduoti net ir be stipraus fizinio krūvio. Reguliarus atpalaiduojantis masažas yra puiki priemonė išlaikyti pusiausvyrą tarp aktyvumo ir poilsio, ypač vasaros laikotarpiu, kai organizmui tenka prisitaikyti prie temperatūrų kaitos, padidėjusio judėjimo ir neretai – intensyvesnio gyvenimo tempo. Taigi, vasaros sportinis sezonas turėtų būti lydimas sąmoningo požiūrio į kūno poreikius.
Masažas – tai atsakinga savirūpos dalis, padedanti kūnui ne tik greičiau atsigauti, bet ir judėti lengviau, laisviau bei be skausmo.
Išsirinkite tai, ko jūsų kūnui reikia:
