Mūsų organizmas kasdien susiduria su įvairiais iššūkiais – stresu, nuovargiu, aplinkos poveikiu ir infekcijomis. Vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių išlikti sveikiems, yra stipri imuninė sistema. Nors imunitetą dažniausiai siejame su mityba, fiziniu aktyvumu ar miego režimu, vis daugiau tyrimų patvirtina, kad ir masažas gali prisidėti prie organizmo apsaugos.
- Masažas mažina stresą ir palaiko hormonų pusiausvyrą. Stresas yra vienas didžiausių imuninės sistemos priešų. Nuolat padidėjęs streso hormono kortizolio kiekis slopina imuninę funkciją ir silpnina organizmo atsparumą infekcijoms. Tyrimai rodo, kad masažas padeda sumažinti kortizolio lygį, tuo pačiu skatindamas serotonino ir dopamino gamybą, kurie gerina nuotaiką ir skatina organizmo atsistatymą.
- Poveikis kraujotakai ir limfinei sistemai. Masažo metu skatinama kraujo ir limfos cirkuliacija. Tai reiškia, kad deguonis ir maistinės medžiagos greičiau pasiekia ląsteles, o toksinai ir medžiagų apykaitos šalutiniai produktai efektyviau pašalinami iš organizmo. Ypač svarbus limfos tekėjimo aktyvinimas, būtent per ją vyksta imuninės sistemos „darbas“, todėl geresnė cirkuliacija padeda sustiprinti organizmo atsparumą.
- Trumpalaikiai ir ilgalaikiai poveikiai. Moksliniai tyrimai rodo, kad net vienas masažo seansas gali turėti trumpalaikį poveikį imuninės sistemos aktyvumui – pavyzdžiui, padidinti tam tikrų limfocitų ir natūraliųjų žudikų (NK ląstelių) aktyvumą. Reguliariai kartojamas masažas suteikia ilgalaikę naudą: sumažina raumenų įtampą, padeda lengviau atsipalaiduoti ir palaiko bendrą organizmo pusiausvyrą, o tai tiesiogiai siejasi su stipresniu imunitetu.
- Prevencija ir savijautos gerinimas. Masažas nėra vaistas nuo infekcijų, tačiau jis gali būti puiki prevencinė priemonė. Reguliariai skirdami laiko masažui, ne tik pasirūpinsite atsipalaidavimu, bet ir sustiprinsite organizmo gynybines galias. Tai ypač aktualu šaltuoju metų sezonu, kai dažniau sergame peršalimo ligomis, jaučiame daugiau streso ir nuovargio.
Masažas – tai ne tik maloni atsipalaidavimo priemonė, bet ir moksliškai pagrįsta pagalba mūsų imuninei sistemai. Jis padeda suvaldyti stresą, pagerina kraujo bei limfos apytaką, stiprina organizmo atsparumą ir prisideda prie bendros sveikatos. Reguliariai praktikuojamas masažas tampa investicija į stipresnį imunitetą ir geresnę savijautą.
